げんき情報

●メタボリックシンドロームとは？

　メタボリックシンドロームは、内臓脂肪症候群とも言われており、内臓の周りについた脂肪が多いと、体中の血管に悪影響を及ぼし、心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる病気につながる危険性があると言われています。

●メタボリックシンドロームの診断基準は？

　メタボリックシンドロームの診断基準は、おへその高さの腹回りが、男性で85cm以上、女性で90cm以上、これに加えて、血圧、血糖値、血中脂質値のうち２つ以上が異常を示すことです。

●血清脂質異常

　トリグリセリド（中性脂肪）値 ： 150mg/dL 以上
　HDLコレステロール値 ： 40mg/dL 未満のいずれか、もしくは両方

●血圧高値

　最高血圧 ： 130mmHg 以上
　最低血圧 ： 85mmHg 以上のいずれか、もしくは両方

●高血糖

　空腹時血糖 ： 110mg/dL 以上

●メタボリックシンドロームを予防するには

　メタボリックシンドロームは、生活習慣と密接に関係しています。食生活や運動などの生活習慣を整えることが、メタボリックシンドロームを予防することになります。以下のことに気をつけるようにしましょう。

• 食事は腹八分目にしておく。
• 緑黄色野菜をできるだけ摂るようにする。
• 移動にはなるべく車を使わずに歩くようにする。
• 間食や、夜遅くの食事は控える。
• 適度な運動をする。
• たばこや過度なアルコールは控える。
• 体重を毎日計り、関心を持つ。